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戒了黛力新后严重失眠怎么办
补充说明：戒了黛力新后严重失眠怎么办
a******W 2022-02-19 21:01
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医生回答(1)
戒了黛力新后严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、安眠药、针灸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。通过促进身体分泌内啡肽来帮助提高睡眠质量。适当锻炼有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦从而进入梦乡。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日可根据个人情况进行多次实践。此方法旨在减轻身心压力，缓解焦虑情绪，进而改善睡眠障碍。通过一系列放松技巧可以帮助降低心率和血压，促进自然入睡。
3.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成系列会面咨询。CBT着眼于改变个体对失眠的看法及应对方式；研究表明CBT能有效减少因思虑过度导致的失眠频率。针对戒断黛力新后出现的失眠问题，这种方法能够帮助患者建立良好的睡眠习惯并克服对失眠的恐惧。
4.安眠药
非苯二氮卓类安眠药主要包括唑吡坦、佐匹克隆等药物，需按医嘱规定时间服用。这类药物具有镇静催眠作用，主要通过调节脑内神经递质平衡来发挥作用。若上述措施无效且失眠严重影响生活质量，则可在医师指导下短期使用此类药物以改善症状。
5.针灸
针灸治疗需要由经验丰富的中医师操作，在选定穴位上进行刺针并保持一定时间。针灸通过刺激经络穴位来调节气血流通，对于某些类型的失眠有效。对于存在轻度至中度失眠且希望尝试传统中医手段者，可考虑接受相应疗程。
需要注意的是，如果失眠情况持续不改善或者伴有其他症状，应及时就医寻求专业帮助。
2024-03-05 00:53
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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