发病时间：不清楚
感觉自己精神崩溃了怎么办
补充说明：感觉自己精神崩溃了怎么办
a******W 2022-02-19 21:02
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
感觉自己精神崩溃了可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理咨询师的帮助下探索并解决个人情感、人际关系等问题。此方法有助于个体识别负面思维模式，并学习健康应对策略，改善因压力导致的精神紧张状态。
2.认知行为疗法
在临床心理学家指导下，采用一系列技术和策略来改变不良思维模式及行为习惯。该方法针对常见的焦虑、抑郁等情绪障碍有效；旨在纠正错误想法以减轻压力对身心的影响。
3.支持性心理治疗
提供一个安全且非评判性的环境，让患者能够表达内心感受，并接受无条件的情感支持。此法着重于增强自我意识、自尊心以及社会技能，从而促进个体的心理健康；适用于缓解由生活事件引起的暂时性压力反应。
4.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧练习，通常在安静环境中进行。这些技术有助于减少身体上的紧张感，进而降低心理压力水平；对于因工作、学业压力大而感到崩溃的人群有益。
5.正念冥想
每天安排固定时间进行专注当下经验的练习，如觉察呼吸或外部感官输入。研究表明，经常实践可提高情绪调节能力，并能帮助个体从压力源中恢复过来；适合长期处于高压状态导致崩溃者使用。
面对精神崩溃的状态，应立即寻求专业医生的帮助，以免延误病情。必要时，可在医生的建议下服用抗抑郁药物，如舍曲林、氟西汀等，以稳定情绪。
2024-02-06 07:28
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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