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平板支撑锻炼哪里的肌肉？
补充说明：平板支撑锻炼哪里的肌肉？
a******W 2022-02-26 21:21
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平板支撑可以锻炼人体的腹部肌肉、背部肌肉、手臂肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉等。平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够增强肌肉的力量，提高身体的灵活性，同时还可以改善身体的平衡能力。
1、腹部肌肉
腹部肌肉主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等，适当进行平板支撑锻炼，能够促进腹部肌肉的收缩，可以使腹部肌肉更加紧致，也能够增强腹部的力量。
2、背部肌肉
背部肌肉主要包括背阔肌、竖脊肌、肩胛提肌等，适当进行平板支撑锻炼，能够使背部肌肉更加强壮，也可以使身体更加协调。
3、手臂肌肉
手臂肌肉主要包括肱二头肌、肱三头肌、前臂屈肌等，适当进行平板支撑锻炼，能够使手臂肌肉更加发达，也可以提高手臂的灵活性。
4、大腿肌肉
大腿肌肉主要包括股四头肌、股二头肌、大收肌等，适当进行平板支撑锻炼，能够使大腿肌肉更加发达，也可以使身体更加协调。
5、小腿肌肉
小腿肌肉主要包括腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长肌等，适当进行平板支撑锻炼，能够使小腿肌肉更加强壮，也可以使身体更加协调。
在日常生活中，患者还可以通过跑步、游泳、打羽毛球等方式进行锻炼。在锻炼过程中，要注意动作规范，避免出现肌肉拉伤的情况。如果患者出现肌肉拉伤的情况，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药进行治疗。
2022-02-27 01:15
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
