首页> 外科> 骨科> 髌骨疼痛> 髌骨疼痛怎么锻炼

髌骨疼痛怎么锻炼

发病时间：不清楚

髌骨疼痛怎么锻炼

补充说明：髌骨疼痛怎么锻炼

a******W 2022-02-28 14:33

我要咨询

其他人还在看

中指关节弯曲疼痛肿胀的原因右手手腕背部痛什么原因手指断了哪家医院好手指头关节肿痛什么原因手腕激光治疗仪的作用与效果手指关节痛哪家医院好

精选回答(1)

李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

找医生

髌骨疼痛可通过低负荷、循序渐进的力量与拉伸练习缓解，如直腿抬高、靠墙静蹲（角度不宜过深）、股四头肌等长收缩，配合大腿后侧及小腿拉伸，每周三至五次、每次十五分钟左右为宜。锻炼中若疼痛加重应减量或暂停，个体反应存在差异，必要时咨询专业人员调整方案，坚持规律练习多能逐步改善。

2026-01-30 12:50

•髌骨疼痛

髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。

症状起因：髌骨疼痛症候群( Patellofemoral pain syndrome, PFPS)是一个常见的疾病，尤其是在运动员及女性。病因尚未明确，但和髌骨的排列不正常有相当大的关系。造成PFSP的病因还未明确，有两个可能的说法。 (1)髌骨偏离股骨滑车沟(trochlear groove)，使髌骨不在正常的轨迹上，造成膝宾一侧的疼痛(anterior knee pain)。 (2)髌骨周围的滑液囊(synovium)有丰富的神经支配可能会受到化学或压力刺激，一旦发炎，在活动时将会引起症状产生。
可能疾病：习惯性髌骨脱位复发性髌骨脱位髌股关节疼痛
常见检查：
就诊科室：骨科

适用药品