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髌骨疼痛怎么锻炼

发病时间：不清楚

髌骨疼痛怎么锻炼

补充说明：髌骨疼痛怎么锻炼

a******W 2022-03-07 18:15

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

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髌骨疼痛的锻炼以温和、循序渐进为原则，可尝试直腿抬高：平躺伸直患腿，缓慢抬离床面约三十度，保持数秒后放下，重复十次左右，每日两到三组。靠墙静蹲也有帮助，背靠墙缓慢下蹲至膝盖微屈，避免超过九十度，保持十至三十秒。锻炼中若疼痛加重应立即停止，强度因人而异，建议先咨询专业医师评估，再制定适合的方案。

2026-02-18 09:34

•髌骨疼痛

髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。

症状起因：髌骨疼痛症候群( Patellofemoral pain syndrome, PFPS)是一个常见的疾病，尤其是在运动员及女性。病因尚未明确，但和髌骨的排列不正常有相当大的关系。造成PFSP的病因还未明确，有两个可能的说法。 (1)髌骨偏离股骨滑车沟(trochlear groove)，使髌骨不在正常的轨迹上，造成膝宾一侧的疼痛(anterior knee pain)。 (2)髌骨周围的滑液囊(synovium)有丰富的神经支配可能会受到化学或压力刺激，一旦发炎，在活动时将会引起症状产生。
可能疾病：习惯性髌骨脱位复发性髌骨脱位髌股关节疼痛
常见检查：
就诊科室：骨科

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