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怎么预防腰椎盘突出要怎么锻炼
补充说明：怎么预防腰椎盘突出要怎么锻炼
a******W 2022-03-03 15:14
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
预防腰椎间盘突出可以通过功能性训练加强核心肌群、适量运动避免度负荷、正确体位维持脊柱稳定、体重管理减轻腰部负担、非甾体抗炎药预防急性发作等方法实现。
1.功能性训练加强核心肌群
通过针对性的核心肌群训练，可以增强腰部肌肉力量和稳定性，减少腰椎间盘的压力。建议定期进行针对腹部、背部及臀部肌肉的强化练习，如仰卧起坐、平板支撑等。
2.适量运动避免度负荷
过度运动或度负荷会导致肌肉疲劳和损伤，增加腰椎间盘突出的风险。提倡选择适宜的运动方式，如散步、游泳等低强度有氧运动，避免长时间保持一个姿势不动。
3.正确体位维持脊柱稳定
不良的生活习惯可能导致脊柱受力不均，从而诱发腰椎间盘突出。日常生活中应保持良好的坐姿与站姿，避免长时间弯腰负重。
4.体重管理减轻腰部负担
肥胖会增加腰部负担，导致腰椎间盘承受过大的压力而发生退变。提倡均衡饮食并配合规律的体育活动以控制体重在正常范围之内。
5.非甾体抗炎药预防急性发作
使用非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，缓解炎症反应，降低腰椎间盘突出症的发作频率。患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗。
如果症状持续或加重，应及时咨询专业医师以获得适当的诊断和治疗。
2024-03-21 22:43
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
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消炎、止痛、消肿、化瘀.主治:跌打、扭伤、腰痛（腰椎病、腰肌劳损、腰间盘脱出）、颈痛（颈椎病、颈肌痛）、肩痛（肩周炎）、神经痛、肌肉痛、风湿痛（关节炎、关节疼痛、风湿性关节炎、滑膜炎）、撕裂伤痛、类风湿痛等疾病。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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