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跑完步后小腿肌肉疼痛怎么办
补充说明：跑完步后小腿肌肉疼痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:09
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跑完步后小腿肌肉疼痛可以采取冷敷、热敷、按摩疗法、肌肉放松练习、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.冷敷
在跑完步后小腿出现肌肉疼痛时，首先需要停止运动，然后使用冰袋对患处进行冷敷处理。冷敷能够收缩毛细血管，从而起到止痛、消肿的作用。
2.热敷
患者还可以使用热水袋或者暖宝宝对疼痛部位进行局部加温，也可以促进血液循环，缓解不适的症状。因为热敷能够增加血流量，加速乳酸代谢，有助于减轻炎症反应及肌肉紧张状态，进而缓解疼痛。
3.按摩疗法
建议患者顺时针方向轻柔地按压腿部肌肉5-10分钟，每日2-3次。此方法可促进乳酸代谢，改善微循环，缓解因乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
4.肌肉放松练习
当患者处于静息状态时，可以尝试伸展腿部肌肉，如翘二郎腿动作，每次持续数秒至数十秒不等，每日多次。这些被动拉伸可以帮助恢复肌肉长度，减少僵硬感；同时也能促进血液回流，带走部分乳酸和其他代谢废物。
5.非甾体抗炎药
如果上述措施效果不佳，则可以在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛治疗。此类药物具有解热镇痛以及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，而起到镇痛作用。
在进行任何治疗前，应确保了解个人健康状况并排除禁忌证。此外，日常生活中应注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体的恢复。
2024-02-25 12:42
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
