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剧烈运动后全身酸痛怎么缓解
补充说明：剧烈运动后全身酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-04 16:08
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
剧烈运动后全身酸痛可以通过拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在锻炼后立即进行，通过延展肌肉来减少紧张感。此措施有助于促进血液循环，降低乳酸堆积引起的肌肉酸痛。
2.温水浴
温水浴是将身体浸泡于温水中，温度为37-40℃之间，每次15-30分钟。温水浴能使毛细血管扩张、加速代谢废物排出；还可以促进血液循环，改善局部供血不足状态。
3.按摩疗法
按摩疗法由专业人员操作，在特定部位进行轻柔地揉捏或推压动作。此方法能增加局部组织血流量及淋巴回流速度，有利于乳酸代谢产物的清除；同时也能提高神经系统的兴奋性，促进机体功能恢复。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂包括非处方药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指导使用。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，从而减轻因过度训练导致的轻微至中度疼痛。但不宜长期大量服用以防胃黏膜损伤。
5.维生素D补充
维生素D可通过日晒自然产生或口服维生素D制剂获取。研究表明，维他命D可增强骨骼健康并可能间接影响肌肉功能；适量摄入对于预防因缺乏阳光照射引起之不适有益。
除上述措施外，还可尝试针灸等方式来缓解肌肉酸痛的症状。建议患者注意休息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体的恢复。
2024-03-04 23:36
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亚健康状态多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。感觉好像什么也没有干，却感觉还是这么疲劳。而这种疲劳是持续性的，很长时间都不能缓解。
症状起因：中医讲“脾主肌肉”，认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。 而西医认为：这种亚健康现象为酸性体质。世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆认为，酸性物质在人体内堆积的太多，就会对人体产生危害。他表示，人体的PH值在7.35-7.45之间的，是碱性体质的人，但这部分人只占10%左右，大多数人的PH值都在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，也就是酸性体质者。这种酸性的体液使我们的细胞如同浸泡在酸水中一样，失去了其活性、失去了养分，除了会使我们的身体由于失养处于不舒服的状态外，还会影响到智商，越是酸性体液，就越会出现记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱等症状和引发许多疾病。
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