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怎样消除运动后的肌肉酸痛
补充说明：怎样消除运动后的肌肉酸痛
a******W 2022-03-04 16:15
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运动后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E乳液等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在运动后立即进行，通过一系列舒展肢体的动作来缓解肌肉紧张。此措施有助于促进血液循环，减少代谢废物堆积，从而预防和减轻运动后的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能增加局部血流量，加速代谢产物清除；缓解肌肉紧张，减轻酸痛感。适用于因乳酸积累引起的轻微肌肉酸痛。
3.按摩疗法
采用推压、揉捏等手法，在酸痛部位进行轻柔按摩，时间依个人感觉而定。按摩可促进乳酸代谢，改善血液循环，缓解肌肉紧张和酸痛。对于运动后短暂性肌肉疲劳导致的不适有较好效果。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效抑制前列腺素合成，减轻运动引起的轻微至中度肌肉酸痛。不宜长期大量使用。
5.维生素E乳液
选择含有维生素E成分的乳液产品，在运动后涂抹于感到酸痛的皮肤上。维生素E是一种天然抗氧化剂，能够帮助修复受损细胞并促进伤口愈合。适量使用对缓解长时间或频繁剧烈运动造成的累积性肌肉酸痛有益。
在运动后，应给予充分休息，以利于身体恢复。同时注意营养均衡，补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于促进肌肉修复。
2024-04-13 04:56
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
复方水杨酸甲酯薄荷醇贴剂
用于缓解肌肉疲劳、肌肉疼痛、颈肩痛、腰痛、跌打扭伤、关节疼痛以及冻疮。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
