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剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
补充说明：剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
剧烈运动后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素D补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在锻炼后进行，通过延展肌肉来缓解紧张和僵硬感。此措施有助于促进血液循环，减少乳酸堆积，从而减轻肌肉酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖疼痛区域，每次15-20分钟，每日多次。热敷能够增加局部血流量，加速代谢废物的清除，缓解肌肉紧张和不适感。
3.按摩疗法
轻柔地按压、揉捏或滚动酸痛的肌肉群，通常在热敷后进行。按摩可促进淋巴流动，舒缓肌纤维，有助于恢复受损组织并减轻酸痛。
4.肌肉放松剂
口服非处方肌肉松弛药如布洛芬或萘普生等，在医生指导下按时服用。这类药物能抑制前列腺素合成，降低炎症反应及肌肉紧绷状态；长期规律服药有助于预防运动后持续性肌肉酸痛。
5.维生素D补充
遵医嘱定期服用维生素D补品，剂量依据产品说明书或医师指导而定。研究显示，足够维他命D水平与骨骼健康息息相关，并可能间接影响到肌肉功能和恢复能力；缺乏维他命D可能导致继发性肌力下降及易疲劳现象。
度运动后，应给予充分休息，避免过度劳累导致肌肉损伤加重。日常生活中注意营养均衡，适当食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有利于机体恢复。
2024-04-18 22:45
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
四味珍层冰硼滴眼液
清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
脑蛋白水解物片
用于改善失眠、头痛、记忆力下降、头晕的烦躁等症状、可促进急性脑梗塞和急性脑外伤康复。
