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怎么锻炼上肢力量
补充说明：怎么锻炼上肢力量
a******W 2022-03-04 16:10
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锻炼上肢力量可以采取抗阻训练、功能性训练、平衡训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.抗阻训练
抗阻训练通常包括使用自由重量器械、机械或自身体重来增加肌肉负荷，每周至少3次，每次持续20-60分钟。此措施有助于增强上肢肌群的力量和耐力，从而提高手臂力量。选择适当的重量并逐渐递增可防止过度疲劳或受伤。
2.功能性训练
功能性训练旨在模拟日常生活活动，通过一系列复杂动作组合来提高上肢力量和稳定性。这种训练方法有助于改善关节灵活性、协调性和核心控制力，进而支持日常任务如举重物或支撑体重。
3.平衡训练
平衡训练涉及使用平衡板或不稳定表面，在稳定态下进行各种上肢练习，以提高身体对不稳状态的适应能力。增强平衡能力有助于预防跌倒风险，并提高执行精细上肢动作时的稳定性和准确性。
在开始任何新的锻炼计划前，建议咨询专业医疗人员以评估身体状况并制定安全有效的方案。此外，充足的休息和恢复时间对于促进上肢力量的发展至关重要。
2024-02-11 11:42
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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清热解痉，去翳明目。用于肝阴不足，肝气偏盛所致的不能久视、青少年远视力下降；青少年假性近视、视力疲劳。
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主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病，系统性红斑狼疮，严重的支气管哮喘，皮肌炎，血管炎等过敏性疾病，急性白血病，恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
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眼底黄斑变性。所有类型的眼疲劳，包括眼肌性、神经性和适应性的。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
