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胳膊肘骨质增生怎么锻炼
补充说明：胳膊肘骨质增生怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:11
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
胳膊肘骨质增生可采取功能性训练、肌肉强化训练、关节保护训练、物理疗法、药物治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性训练
功能性训练旨在通过一系列有针对性的动作来增强肌肉力量、柔韧性和平衡能力，通常需要使用器械如哑铃或弹力带。此措施有助于提高身体的整体协调性及稳定性，进而支持关节健康并预防跌倒风险，对缓解胳膊肘骨质增生的症状有积极作用。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括一系列针对特定肌群的重量训练动作，例如杠铃弯举和三头肌下压，每周至少三次，每次持续30-60分钟。此举可增加上肢肌肉的力量和耐力，改善关节支撑并减少因软弱引起的风险因素；对于减轻胳膊肘处不适感也有帮助。
3.关节保护训练
关节保护训练涉及低冲击度活动如游泳或骑自行车，以减少对受损关节的压力，建议患者在医师指导下进行。这类运动能够提高心肺功能的同时降低受伤几率，促进血液循环并缓解局部僵硬状态；适合于存在骨质增生者。
需要注意的是，在进行任何体育锻炼之前，应先咨询医生的意见，以确保选择的锻炼方式是安全且合适的。此外，还应注意保持适当的体重，因为过重会增加关节负担，不利于疾病的恢复。
2024-03-29 14:01
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骨质增生症又称为增生性骨关节炎、骨性关节炎(OA)、退变性关节病、老年性关节炎、肥大性关节炎，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性的骨质增生，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛，活动受限等症状的一种疾病。分原发性和继发性两种。
