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跑完步小腿酸痛怎么办
补充说明：跑完步小腿酸痛怎么办
a******W 2022-03-04 16:15
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
跑完步小腿酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素B补充等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
跑完步后进行适当的拉伸运动，如踮脚尖、勾脚尖、压腿等动作，每次持续30秒至60秒。通过拉伸运动可以促进乳酸代谢，缓解小腿酸痛的症状。
2.热敷
使用热水袋或者暖贴对酸痛部位进行局部加温，温度控制在45度左右，时间约20-30分钟。局部加温能够改善血液循环，加速乳酸代谢，从而减轻小腿酸痛的现象。
3.按摩疗法
采用旋转揉捏的方式对腿部进行轻柔地按摩，每日一次，每次持续10-15分钟。按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对于缓解小腿酸痛有积极的作用。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解不适。这类药物具有消炎止痛的功效，能有效抑制前列腺素的合成，从而起到镇痛效果。
5.维生素B补充
可通过食物摄入或口服维生素B族制剂增加体内维生素B含量。维生素B参与能量代谢过程，提高身体耐力及恢复能力；缺乏可能导致疲劳积累并加剧小腿酸胀感。
长时间坐位不动或睡眠姿势不当可能会导致下肢静脉回流不畅，引起小腿酸痛。建议患者适当走动，有利于促进血液回流通畅，进而缓解上述不适症状。
2024-03-29 00:02
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小腿酸痛是有多种原因造成的小腿肌肉酸痛，是多种疾病的症状，一般是由小腿的筋骨长期劳损，缺钙，慢性疾病等引起，中医则认为与气虚有关。
症状起因：小腿酸痛病因有很多，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。 小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关。中医认为可能受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。
可能疾病： 急性单纯外伤性腰腿痛 情感性交叉擦腿症 慢性单纯外伤性腰腿痛 腰腿痛 血栓闭塞性脉管炎
常见检查：
就诊科室：中医、骨科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
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