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网球肘疼痛怎么锻炼治疗?
补充说明：网球肘疼痛怎么锻炼治疗?
a******W 2022-03-04 16:16
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网球肘疼痛可采取肌力训练、伸展运动、冷敷治疗、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌力训练
针对受影响区域的肌群进行针对性的力量训练，如肱三头肌、前臂肌肉等，通常采用渐进加重负荷的方式。增强受累部位的肌力有助于缓解网球肘的症状，因为强壮的肌肉能提供更好的支撑和稳定性，减少肘部负担。
2.伸展运动
选择适当的伸展动作，如旋转手腕、肘关节屈伸等，在专业人士指导下定期进行。适当且合理的伸展可以帮助放松紧张的肌肉，改善血液循环，从而减轻网球肘引起的不适感。
3.冷敷治疗
使用冰袋或者冷敷贴覆盖患处5-10分钟，每日数次。冷敷能够减少局部血管扩张及组织水肿，具有止痛效果；适用于急性期缓解肿胀和疼痛。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按医嘱使用。这类药物通过抑制前列腺素合成来发挥其镇痛作用；对于轻至中度的网球肘患者有较好的疗效。
5.关节保护
日常生活中注意休息，避免剧烈活动，以免加重损伤。休息是促进受损组织修复的基础，可有效防止病情进一步恶化。
在康复过程中，应避免过度使用受伤的手腕和手臂，以防再次受伤或延长恢复时间。同时，保持良好的姿势和正确的运动技巧也是预防网球肘的重要手段。
2024-02-19 05:49
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肱骨外上髁炎(exteRNAlhumeralepicondylitis)又称网球肘或桡侧伸腕肌肌腱损伤。该病与职业有关，多见于需反复用力伸腕活动的成年人，尤其是频繁地用力旋转前臂者易罹患。如网球、高尔夫球运动员，小提琴手、瓦木工人等。本病属于中医痹证范畴。
多发人群：青壮年、运动员
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
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用于肌肉痛、关节痛、腰腿痛、跌打损伤及网球肘引起的肿痛。
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1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
