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肩膀斜方肌疼痛,怎么锻炼治疗
补充说明：肩膀斜方肌疼痛,怎么锻炼治疗
a******W 2022-03-04 16:13
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩膀斜方肌疼痛可以采取肌肉拉伸、肩部稳定性训练、功能性训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉拉伸
针对斜方肌进行针对性的拉伸运动，如颈后部牵拉、斜方肌上束牵拉等，每次持续15-30秒，每日2-3次。此措施可缓解斜方肌紧张及僵硬状态，改善局部血液循环，从而减轻疼痛症状。
2.肩部稳定性训练
通过一系列稳定性和控制力量的练习来增强肩关节周围肌肉的力量和稳定性，例如钟摆练习、肩胛骨下沉练习等。这些措施有助于提高肩关节的机械稳定性，减少因不稳定导致的斜方肌负担增加而引起的疼痛发生概率。
3.功能性训练
包括激活核心肌群、平衡训练等内容，在指导下完成特定动作序列，旨在恢复日常活动所需的功能性能力。目标是提高身体整体协调性和对称性，从而降低由于姿势不正确造成的斜方肌过度使用风险，间接缓解相关区域的不适感。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重斜方肌负担，不利于病情恢复。同时注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于促进疾病的恢复。
2024-03-24 01:51
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
正天丸
疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
