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小腿肌肉肌腱断裂已经手术三个月要怎样锻练更好
补充说明：小腿肌肉肌腱断裂已经手术三个月要怎样锻练更好
a******W 2022-03-05 22:14
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小腿肌肉肌腱断裂后手术三个月的康复训练可以采取循序渐进的抗阻训练、功能性恢复训练、肌肉平衡训练和关节活动度练习等方法。
1.循序渐进的抗阻训练
在专业人员指导下使用适当重量的哑铃或其他阻力设备，逐渐增加负荷以增强受损肌肉。适用于术后康复初期，肌力恢复阶段。
2.功能性恢复训练
包括平衡、协调及本体感觉训练，在物理治疗师监督下执行特定任务来提高日常功能。针对重建后的日常生活活动能力提升。可作为术后辅助性训练手段。
3.肌肉平衡训练
旨在通过针对性的稳定性和控制练习改善受损区域周围软组织对称性。适合于促进稳定性并预防二次损伤。应在物理治疗师指导下定期开展。
4.关节活动度练习
涉及被动范围练习以及主动-助力活动，以减少僵硬和提高灵活性。对于促进关节功能恢复至关重要，特别是在肌腱愈合后。应在无痛条件下进行。
在整个康复过程中，始终遵循医嘱调整锻炼强度和频率，并注意可能出现的不适感。必要时，应咨询专业医师是否需要调整治疗方案。
2024-03-14 15:04
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肌腱：每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分,肌腹由肌纤维构成,色红质软,有收缩能力,肌腱由致密结缔组织构成,色白较硬,没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状,阔肌的肌腱阔而薄,呈膜状,又叫腱膜。肌腱断裂：致密结缔组织断裂。
