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肩胛骨疼痛怎么锻炼
补充说明：肩胛骨疼痛怎么锻炼
a******W 2022-03-07 18:15
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肩胛骨疼痛可以考虑采取拉伸训练、肌肉强化训练、热敷疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.拉伸训练
患者可遵医嘱采取弓箭步牵拉、侧平举牵拉等方式对背部及肩部周围软组织进行针对性牵拉，每次持续30秒至60秒。此方法能够放松局部紧张肌群，缓解因长期姿势不良引起的僵硬感和不适。
2.肌肉强化训练
针对肩胛骨区域的肌肉力量增强进行针对性训练，如哑铃推举、引体向上等动作，建议每周至少三次，每次训练时间不少于45分钟。通过增加肌肉强度来稳定肩胛骨位置，减少异常活动导致的负担压力增大而引发的不适现象发生概率。
3.热敷疗法
使用温度适宜且安全可靠的加热设备对受影响区域进行间歇性温热处理，每日数次，每次持续15-30分钟。提高血液循环速度并降低肌肉紧张度，在一定程度上能舒缓因循环不畅造成的酸痛感。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般为每次一到两个穴位，一周两到三次。针灸能够调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和神经压迫所引起的肩胛骨区域不适。
除上述措施外，患者还可尝试瑜伽、太极等低强度运动促进肩关节功能恢复。日常生活中注意保持良好的坐姿和睡姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重肩胛骨疼痛的症状。
2024-02-22 12:17
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
