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过度运动后肌肉酸痛怎么缓解
补充说明：过度运动后肌肉酸痛怎么缓解
a******W 2022-03-07 18:16
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精选回答(1)
过度运动后肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在充分休息后开始，选择针对目标肌群的一系列伸展动作，每次持续15-30分钟。此措施旨在提高肌肉柔韧性、减少僵硬感，从而预防或减轻因过度运动引起的肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖患处，温度保持在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能促进血液循环、舒缓局部肌肉紧张状态，有助于缓解运动后乳酸堆积所致的酸痛感。
3.按摩疗法
通过手法如揉捏、推压等方式作用于酸痛区域，每日数次，每次持续5-10分钟。按摩可放松紧绷的肌肉纤维、促进代谢废物排出，从而辅助改善运动后常见的肌肉酸软现象。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位上施行电针或火针等技术；具体疗程依个体差异而定。针灸能够调节神经系统功能紊乱、缓解局部组织水肿及粘连等情况；对于长时间存在且难以自愈之肌肉酸痛有较好效果。
除上述措施外，还可尝试温泉浴来帮助缓解肌肉酸痛。日常生活中注意适量运动，避免剧烈运动导致身体负荷过大，引起不适。
2024-04-05 23:49
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
双氯芬酸钠滴眼液
1.用于治疗葡萄膜炎、角膜炎、巩膜炎，抑制角膜新生血管的形成，治疗眼内手术后、激光滤帘成形术后或各种眼部损伤的炎症反应，抑制白内障手术中缩瞳反应；2.用于准分子激光角膜切削术后止痛及消炎；春季结膜炎、季节过敏性结膜炎等过敏性眼病，预防和治疗白内障及人工晶体术后炎症及黄斑囊样水肿，以及青光眼滤过术后促进滤过泡形成等。
按摩软膏(按摩乳)
活血化淤，和络止痛，用于运动劳损，肌肉酸痛，跌打扭伤
金匮肾气丸
温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。
