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腰骶部疼痛屁股疼痛怎么拉伸
补充说明：腰骶部疼痛屁股疼痛怎么拉伸
a******W 2022-03-07 18:21
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腰骶部疼痛和屁股疼痛可以通过腹肌激活训练、臀桥运动、腰部核心稳定性练习、功能性脊柱关节稳定训练等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌激活训练
腹肌激活训练包括一系列针对腹部肌肉群的锻炼动作，如仰卧起坐、平板支撑等，通常每次训练持续15-30分钟。腹肌是维持身体姿势的重要组成部分，在腹肌力量增强后能有效减轻腰骶部压力，缓解疼痛。定期进行腹肌激活可改善局部血液循环，减少因肌肉紧张引起的不适感。
2.臀桥运动
臀桥运动是以臀部为支点，背部紧贴地面，双腿弯曲并尽量靠近臀部，然后用力将臀部向上抬起，保持一段时间后再放下。此动作能够有效地刺激臀部肌肉，增加其柔韧性和强度，有助于缓解腰骶部及臀部的疼痛。此外还可以促进局部血液循环，减轻炎症反应。
3.腰部核心稳定性练习
腰部核心稳定性练习主要包括瑜伽球上的平衡练习、跪姿后踢腿等动作，每周至少完成三次训练。通过强化腰部核心肌群来提高整体稳定性，从而减少因不稳定导致的脊柱负担。这些练习有助于改善姿势，减轻由不良姿态引起的相关区域不适。
4.功能性脊柱关节稳定训练
功能性脊柱关节稳定训练涉及一系列旨在提高脊柱灵活性和稳定性的活动，例如猫式/牛式伸展、超人式等，每日练习时间可根据个人状况调整。该方法着眼于纠正可能导致或加剧腰骶部与臀部区疼痛的非结构性因素。通过增强脊柱周围软组织的力量和协调性，可以减少异常应力对骨骼造成的伤害风险。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，使用热水袋或暖贴置于疼痛部位，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。建议采取间歇性休息策略，避免长时间固定姿势，以减少脊柱负担。
2024-03-20 21:03
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
