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干活累的膝盖疼怎么办
补充说明：干活累的膝盖疼怎么办
a******W 2022-03-07 18:23
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精选回答(1)
干活累的膝盖疼可以采取休息疗法、热敷疗法、肌肉强化训练、关节保护措施、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息疗法
如果患者是因为过度劳累导致的膝关节疼痛，则需要适当休息，减少下肢负重活动。因为此时主要是由于乳酸代谢产物堆积过多引起的肌肉酸痛、乏力等症状，通过休息能够使局部肌肉放松，还有助于促进乳酸代谢，从而减轻不适症状。
2.热敷疗法
将温度适宜的热水袋放置于疼痛部位，或者使用远红外线灯照射的方式对局部加温，每次15-30分钟，每日2-3次。上述方法可以使局部毛细血管扩张，促进血液循环，缓解因劳累所致的肌肉紧张和僵硬状态，进而减轻疼痛感。
3.肌肉强化训练
针对大腿前侧肌群、后侧肌群以及外侧肌群开展针对性锻炼计划，在专业教练指导下逐步增加负荷并保持规律性训练。增强腿部肌肉有助于改善姿势控制及稳定性，从而间接支持膝关节功能；此外还可提高耐力储备对抗日常活动带来的压力。
4.关节保护措施
包括体重管理、穿戴支具如护膝、选择合适的鞋类支撑等，旨在减轻膝关节负担。这些措施可减少因承压过大造成的软骨磨损及相关炎症反应，从而缓解由劳损引起之肿胀与疼痛。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量使用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，具有镇痛、消炎作用，适用于缓解轻至中度劳累后出现的膝关节轻微至中度疼痛及发红。
除上述措施外，还应避免长时间处于潮湿环境，以免加重不适症状。若经过休息后症状无明显缓解甚至加剧，应及时就医检查，以便排除其他潜在病因。
2024-01-31 17:42
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