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小腿肌肉撕裂后期怎么恢复
补充说明：小腿肌肉撕裂后期怎么恢复
a******W 2022-03-07 18:22
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
小腿肌肉撕裂后期可以通过弹性训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行恢复。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.弹性训练
弹性训练包括一系列伸展和收缩动作，旨在提高关节活动度和肌肉柔韧性。通常在无负荷或轻负荷条件下进行，每日或隔日一次。此措施有助于促进血液循环，减少肌肉僵硬和紧张，从而缓解因肌肉撕裂引起的不适感。
2.功能性训练
功能性训练侧重于模拟日常生活中的运动模式，如步行、跑步等，以增强下肢肌群的力量和稳定性。频率和强度依个人恢复进度而定。此举可帮助重建受损区域周围组织结构的支撑力，并改善其对小腿肌肉的保护作用，防止二次损伤发生。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地强化弱化肌群来调整小腿内外侧肌群力量差异。建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。这种做法有助于纠正由于长期不当运动姿势导致的小腿内外侧肌群失衡状态，减轻外翻应力对受伤部位的影响，促进愈合过程顺利进行。
在整个康复过程中，应定期评估患者的状态，以便及时调整治疗计划。此外，非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解疼痛和肿胀，但须遵医嘱使用。
2024-04-03 10:39
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肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外科
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
正清风痛宁片
祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
