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手腕韧带松弛怎么恢复正常
补充说明：手腕韧带松弛怎么恢复正常
a******W 2022-03-08 15:34
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
手腕韧带松弛可以通过功能性锻炼、关节保护、肌力训练、关节稳定性训练等治疗措施来恢复正常。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行腕关节屈伸活动、旋转运动等功能性锻炼，每日3-4次，每次持续5-10分钟。此措施有助于促进局部血液循环，缓解不适症状，但需注意不可过度劳累。
2.关节保护
建议患者日常生活中减少患处负重及剧烈运动，如提拉重物、打篮球等，以免加重损伤。通过上述方式能够有效减轻对受损韧带的刺激和伤害，延缓病情进展，对于病情恢复具有积极意义。
3.肌力训练
患者可适当进行握拳、屈伸指间关节等活动，在专业人士指导下进行肌力训练。增强手部肌肉力量有助于稳定关节结构，改善因肌力下降引起的关节不稳现象。
4.关节稳定性训练
此类训练包括平衡板训练、抗阻训练等，旨在提高关节周围软组织的稳定性和耐受度。这些措施有助于强化支持韧带系统，从而间接地辅助修复受损的韧带组织。
在康复过程中，应避免进行度对抗性运动，以防再次受伤。同时保持良好的睡眠质量也有助于身体恢复。
2024-01-23 12:46
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腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称鼠标手。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
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