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腰韧带松弛怎么恢复正常
补充说明：腰韧带松弛怎么恢复正常
a******W 2022-03-05 22:16
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
腰韧带松弛可以通过功能性锻炼、核心肌群训练、体重管理、矫形器具使用等方法来恢复正常。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列有针对性的动作来增强腰部肌肉力量，如猫牛式、桥式等。此方法适合于轻度至中度腰椎间盘突出症患者。
2.核心肌群训练
核心肌群训练旨在强化腹部及背部肌肉，包括平板支撑、反向卷腹等动作。针对腰椎稳定性差的情况具有显著效果。
3.体重管理
体重管理涉及饮食调整和增加体力活动以达到健康体重目标。对于存在肥胖导致脊柱负担过重引起的腰痛有积极影响。
4.矫形器具使用
矫形器具使用包括支具佩戴或鞋垫矫正，可提供物理支持和纠正姿势。适用于因骨骼结构异常引起的功能性问题。
在恢复腰韧带松弛的过程中，建议避免剧烈运动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，促进身体康复。
2024-04-21 01:29
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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
多发人群：成年人
临床检查：
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
