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踝关节韧带松弛怎么锻炼
补充说明：踝关节韧带松弛怎么锻炼
2022-03-08 15:40
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踝关节韧带松弛可以通过直腿抬高、踝泵运动、屈伸运动等方式进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，然后将腿伸直，再缓慢地抬起，直到腿部肌肉酸胀，再缓慢放下。
2、踝泵运动
患者可以平躺在床上，将腿伸直，然后缓慢地屈伸，再缓慢放下。
3、屈伸运动
患者可以平躺在床上，然后将腿缓慢地向上抬起，再缓慢放下，反复进行。
除此之外，还可以通过慢走、慢跑等方式进行锻炼。如果症状比较严重，建议及时到正规医院进行相关检查，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2022-05-17 09:42
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踝部骨折(fractureofanklejoint)较为多见，无论在日常生活中或运动场上均易发生。有人统计，踝部骨折加上踝部韧带损伤，占全身损伤的4%～5%。踝部骨折多由间接暴力引起，如外翻、内翻或外旋等。根据暴力作用的大小、方向和受伤时足的位置而产生不同类型和程度的骨折。踝关节是负重关节，骨折均为关节内骨折，若对位不好，将形成创伤性踝关节炎，伤踝僵硬疼痛、行走困难、痛苦甚大。再者此类损伤，多为骨与韧带的合并伤，应对骨折和韧带损伤同样重视和处理。
