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肩膀不放松不自觉的耸肩怎么办
补充说明：肩膀不放松不自觉的耸肩怎么办
a******W 2022-03-08 15:35
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精选回答(1)
肩膀不自觉耸肩可以考虑肌肉放松训练、功能性运动疗法、生物反馈治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括渐进性放松练习、深度呼吸法和冥想等技巧，每日多次练习。此措施有助于减轻紧张和焦虑引起的肩部肌肉紧张，从而减少不自觉耸肩现象。
2.功能性运动疗法
功能性运动疗法通过一系列定制化的活动来增强肌力和协调性，可能需要定期咨询物理治疗师指导。此方法针对改善因肌力不足导致的不自主耸肩，并可预防二次伤害风险。
3.生物反馈治疗
生物反馈治疗涉及学习识别并控制身体的生理反应，一般由专业人员指导，在安静环境中进行。该技术帮助个体认识并控制由于压力或其他心理因素引起的肌肉紧张，从而缓解不自觉耸肩行为。
4.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位施以细针刺激，通常为周期性疗程。针灸能够调节神经-内分泌系统，缓解因情绪压力造成的局部肌肉紧张所致的耸肩动作。
除上述措施外，建议患者还可尝试瑜伽、太极等温和运动以促进血液循环和舒缓身心。睡眠质量不佳也可能诱发此类问题，因此维持规律作息及良好睡眠习惯是关键所在。
2024-02-06 10:38
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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