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骶髂关节炎怎么运动
补充说明：骶髂关节炎怎么运动
a******W 2022-03-09 22:30
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骶髂关节炎可以通过游泳、太极拳、瑜伽、功能性训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.游泳
游泳是一种全身性锻炼方式，能够提高心肺功能、增强肌肉力量并减轻关节负担。对于骶髂关节炎患者来说，游泳是一个不错的选择。因为在水中浮力的作用下，身体的重量得到分散，不会对骶髂关节造成过大的压力，从而减少了疼痛和不适感。
2.太极拳
太极拳是一项温和的运动，通过缓慢的动作来帮助改善身体柔韧性和平衡能力。对于骶髂关节炎患者而言，太极拳可以帮助缓解疼痛、减少炎症并提高生活质量。因为太极拳强调身体内部能量的流动，有助于促进血液循环和淋巴循环，进而减轻关节肿胀和僵硬的症状。
3.瑜伽
瑜伽包括一系列姿势和呼吸练习，旨在增强身体柔韧性、稳定性和平衡能力。对于骶髂关节炎患者来说，瑜伽可以帮助放松紧张的肌肉、舒缓关节压力并提高整体健康水平。由于瑜伽着重于连接身体、心灵和呼吸，因此它具有镇静神经系统的效果，这有助于减轻焦虑、抑郁和其他相关心理问题所导致的身心压力。
4.功能性训练
功能性训练侧重于提高身体日常活动所需的核心稳定性、灵活性和肌群耐力。对于骶髂关节炎患者来说，功能性训练是必不可少的一部分，因为它可以帮助加强关键支撑结构、降低受伤风险并改善整体运动表现。功能性训练的目标是使身体各部分之间协同工作，而不是孤立地针对特定肌肉或关节进行锻炼。这种综合性的方法有助于均衡分布负荷，从而减少骶髂关节受到不必要的压力。
在进行任何体育锻炼之前，应咨询医生的意见，了解个人的身体状况是否适合进行这些运动。同时，注意不要过度劳累，以免加重骶髂关节的负担。
2024-02-02 04:56
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
常见检查：
就诊科室：神经
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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原发性及继发性骨关节炎。
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