发病时间：不清楚
精神压力大紧张焦虑引起的失眠怎么办
补充说明：精神压力大紧张焦虑引起的失眠怎么办
a******W 2022-03-10 18:20
我要咨询
精选回答(1)
精神压力大紧张焦虑引起的失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来促进睡眠质量，建议每天至少进行30分钟的有氧运动。因为规律的锻炼有助于消耗体内过多的能量，使人感到疲倦并进入自然睡眠状态。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松、深呼吸练习等技巧，每日练习可缓解紧张情绪。此方法有助于减少身体上的紧张感，从而改善由压力引起的心理不适及睡眠障碍。
3.冥想练习
冥想通常在安静环境中进行，采用正念观察呼吸或其他感知觉体验作为焦点；初学者可以从5分钟开始逐渐增加时间。研究表明，经常性的冥想可以帮助提高注意力集中能力、减轻焦虑反应，并且改善睡眠品质。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点以调节内分泌系统功能。中医认为情志不畅会导致气血运行受阻而引发失眠等症状；针灸能够平抑脏腑功能紊乱带来的负面影响。
需要注意的是，如果长期存在精神压力大、紧张焦虑导致的失眠问题，应及时寻求心理咨询师的帮助，以便更好地应对压力和焦虑。
2024-04-09 11:30
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
深呼吸训练器
暂无数据
戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片复合包装
本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
