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老年人腰椎间盘突出压迫神经腿麻应该锻炼什么

发病时间：不清楚

补充说明：老年人腰椎间盘突出压迫神经腿麻应该锻炼什么

a******W 2022-03-10 18:16

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李常月主任医师七台河市人民医院三甲

擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。

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老年人腰椎间盘突出压迫神经腿麻可以尝试太极拳、游泳、瑜伽、平衡训练、柔韧性训练等非药物治疗方法来缓解症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗腰椎间盘突出，若症状持续或加重，应及时就医。
1.太极拳
太极拳是一种温和的运动方式，通过缓慢的动作和深呼吸来帮助改善血液循环和增强肌肉力量。对于患有腰椎间盘突出压迫神经导致腿部麻木的老年人来说，太极拳可以提供一定的身体支撑。练习太极拳有助于提高核心稳定性、缓解压力并减轻疼痛症状。但需注意避免过度拉伸或扭曲腰部，以免加重病情。
2.游泳
游泳是一项低冲击力的有氧运动，对关节的压力较小，适合腰椎间盘突出症患者进行康复性锻炼。适量的游泳能够促进血液循环、增强心肺功能及背部肌肉力量，有助于缓解因疾病引起的不适感。但是要确保水温适宜且不会引起额外的紧张或不适。
3.瑜伽
瑜伽中的许多体式都有助于舒缓背部及脊柱区域的紧张和压力，如猫牛式、下犬式等，可作为辅助治疗手段用于缓解腰椎间盘突出引起的症状。持续稳定的瑜伽实践有利于增强柔韧性和平衡能力，并能减少由姿势不正确造成的额外伤害风险。开始之前应寻求专业指导以确保安全有效。
4.平衡训练
平衡训练可以帮助提高身体稳定性和协调性，预防跌倒和其他意外事故。这对于存在行动不便的老年人尤为重要。选择合适的平衡器械或进行原地站立、单脚站立等活动，每日坚持一定时间，逐渐增加难度。开始前应咨询医生意见以排除潜在禁忌。
5.柔韧性训练
柔韧性训练旨在提高关节活动范围和减少肌肉僵硬，这对长期卧床休息后需要逐步恢复活动的老年人至关重要。建议每天进行5-10分钟的伸展练习，包括躺卧在床上进行膝关节屈曲和伸直动作；若感到疼痛应及时停止。在执行任何新的伸展计划之前，请务必先咨询专业人士的意见。
需要注意的是，在进行上述运动时，应遵循渐进的原则，避免剧烈运动和长时间保持一个姿势不动，以减少对腰椎间盘的进一步损伤。同时还要注意保暖，防止受凉，以免诱发或者加重腿部麻木的症状。

2024-03-22 14:03

疾病百科

•腰椎间盘突出 （椎间盘突出，腰间盘突出）

腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。