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抑郁症人怎么克服懒
补充说明：抑郁症人怎么克服懒
a******W 2022-03-10 18:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抑郁症患者可采取生活方式调整、认知行为疗法、运动疗法等治疗措施来克服懒惰症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量运动及减少刺激性物质摄入等。这些习惯有助于提高身体状态，改善情绪。规律作息有助于稳定生物钟，均衡饮食可提供必要的营养支持，适量运动能促进大脑内神经递质平衡，而减少刺激物则可降低因外界因素导致的情绪波动。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，建立健康应对机制。此方法帮助抑郁症患者认识到自身负面想法对情绪的影响，并通过实践新思维来缓解抑郁症状。
3.运动疗法
运动疗法涉及定期参加有氧运动或其他形式的身体活动，如散步、游泳或瑜伽。研究表明，运动能够增加血清素和多巴胺等神经递质的水平，从而减轻抑郁症状。
除了上述建议外，重要的是要确保充足的睡眠，因为缺乏睡眠可能会加剧抑郁症状。建议患者保持良好的睡眠习惯，例如每晚在同一时间上床并尽量避免在床上使用电子设备，以促进更好的睡眠质量。
2024-02-01 06:13
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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