发病时间：不清楚
长期睡眠不足
补充说明：长期睡眠不足
a******W 2022-03-11 17:45
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
长期睡眠不足可通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进身体新陈代谢，提高心肺功能，有助于改善血液循环，缓解压力，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及含糖饮料。这些食物中含有促进睡眠的物质或者具有松弛神经的作用，有助于改善睡眠状况。
3.中药调理
可考虑使用龙胆泻肝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等中药方剂来调节内分泌系统功能紊乱引起的相关症状。上述两种处方均能有效缓解焦虑紧张状态，并且增强机体免疫力，在一定程度上也有助于改善睡眠障碍问题。
4.认知行为疗法
CBT通常由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，包括建立健康睡眠环境等。CBT通过帮助个体调整错误信念及行为模式来优化其对夜间休息所需时间及方式的认知，从而实现更佳休息效果。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，如三阴交穴、百会穴等，一般每次治疗30-60分钟。针灸可以调节自律神经系统，缓解紧张情绪，促进睡眠激素分泌，进而改善睡眠质量。
长时间失眠可能导致精神疲劳、注意力不集中等问题，因此应尽量保持规律作息时间，每晚至少保证7小时高质量睡眠。
2024-03-31 00:08
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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