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治疗睡眠障碍的方法
补充说明：治疗睡眠障碍的方法
a******W 2022-03-11 17:50
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治疗睡眠障碍的方法包括运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理、行为疗法等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次持续30分钟以上的有氧运动。因为适当的运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有镇静作用，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通常包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松等技巧训练，在睡前进行可帮助减轻身心紧张状态。此方法有助于减少因身体紧张导致的失眠问题，进一步优化睡眠环境与质量。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位上施行刺激以调节内分泌系统功能紊乱。针灸能有效缓解因内分泌失调引起的失眠症状，并且具有安全无副作用的优势。
4.中药调理
中药调理需要个体化配方，可能涉及草药如黄连、龙胆草等成分；疗程及剂量依医嘱而定。某些中药材据称具有安神助眠效果，对于因情志不畅所致的失眠有益处。
5.行为疗法
行为疗法主要包括认知重构、放松训练等技术，旨在改变不良睡眠习惯和思维模式。该方法着眼于纠正错误观念和行为模式，对解决由于不良生活习惯造成的睡眠问题有积极作用。
需要注意的是，以上提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以确保其安全性和有效性。同时，患者应保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息时间、避免过度饮食和限制咖啡因摄入等。
2024-01-25 23:15
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
