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怎样消除运动后的肌肉酸痛
补充说明：怎样消除运动后的肌肉酸痛
a******W 2022-03-14 17:40
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
消除运动后的肌肉酸痛可采取拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E乳液等方法。
1.拉伸运动
拉伸运动通过延展性训练来增加关节活动范围及柔韧性，并促进血液循环。一般建议在运动后进行5-10分钟的静态拉伸。适合所有人群，在运动前后进行以预防或缓解肌肉酸痛。
2.热敷
使用热水袋、暖贴等物品直接放置于患处，利用其温度对局部起到刺激效果。具体时间依个人感觉而定。适用于轻度至中度的运动后肌肉酸痛，可辅助放松紧张的肌纤维。
3.按摩疗法
按摩疗法通过手法作用于软组织来改善血液循环、减少肌肉僵硬。通常由专业人士执行。针对运动后轻微至中度的肌肉酸痛有效，但须由受过培训的专业人员操作。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如盐酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，减轻因运动引起的肌肉紧张和疼痛。按医嘱服用。对于剧烈运动后出现严重肌肉酸痛的情况有较好的缓解作用。
5.维生素E乳液
维生素E乳液富含抗氧化成分，能够帮助修复受损细胞并减轻炎症反应。涂抹于受影响区域。适合用于轻度至中度的运动后肌肉酸痛，具有一定的舒缓效果。
注意休息是恢复的关键，过度劳累可能导致肌肉损伤加重。此外，应保持充足的水分摄入，有助于代谢产物的排出，促进身体恢复。
2024-04-07 23:27
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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