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治疗腰肌劳损的动作
补充说明：治疗腰肌劳损的动作
a******W 2022-03-14 17:36
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
治疗腰肌劳损可采取腹肌锻炼、腰部肌肉伸展训练、针灸疗法、推拿按摩等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.腹肌锻炼
腹肌锻炼主要包括仰卧起坐、平板支撑等动作，在医生指导下定期完成可增强腹部力量。腹肌是维持脊柱稳定的关键部位之一，加强其功能有助于缓解因腰部负担过重引起的劳损。
2.腰部肌肉伸展训练
患者可以在专业人士指导下进行腰部肌肉伸展训练，通常每天进行一次，每次持续5-10分钟。此措施旨在通过温和地拉伸腰部肌肉来减轻紧张感并提高柔韧性，从而预防劳损的发生。
3.针灸疗法
针灸疗法由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经及血液循环系统。此方法能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态；长期坚持对预防和改善腰肌劳损有积极作用。
4.推拿按摩
推拿按摩需由经验丰富的中医师执行，在预定时间里按顺序施以特定手法如揉捏、敲打等。此法作用于人体经络穴位之上，能舒缓软组织僵硬与结节形成；对于久坐不动导致之腰背酸痛颇具效果。
除上述措施外，建议患者避免长时间保持同一姿势，以免加重腰部负担。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
2024-01-24 10:46
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
