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怎样做俯卧撑锻炼肱二头肌
补充说明：怎样做俯卧撑锻炼肱二头肌
a******W 2022-03-14 17:40
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俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱三头肌和三角肌前束，对肱二头肌的直接刺激较弱，单靠该动作难以明显增大肱二头肌。若想兼顾，可将双手间距收窄、手指相对，使肘部贴近身体完成动作，能增加肱二头肌的参与度，但效果因人而异。建议配合弯举类动作全面训练。锻炼时保持躯干稳定，量力而行，肩肘不适者应暂停并咨询专业人员。
2026-06-12 10:16
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肱二头肌反射是指叩打肱二头肌腱，产生屈肘的反射。传入神经为肌皮神经内的感觉纤维，反射中枢为颈5～6脊髓灰质，传出神经为肌皮神经的躯体运动纤维，效应器为肱二头肌。
