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锻炼之后小腿肌肉酸痛怎么办
补充说明：锻炼之后小腿肌肉酸痛怎么办
a******W 2022-03-14 17:41
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锻炼后小腿肌肉酸痛可以通过拉伸运动、热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E乳液等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常包括一系列针对小腿肌肉的伸展动作，如站立腿筋伸展、坐姿小腿伸展等，一般每次持续5-10分钟。通过延展紧张的肌群来缓解因锻炼引起的肌肉酸痛。此外，还可以促进血液循环，加速代谢废物的排出。
2.热敷
使用热水袋、暖宝宝贴等物品局部加温，温度控制在40℃左右为宜，时间约15~30分钟。提高局部组织温度有利于舒缓肌肉紧张状态，减轻疼痛感；同时促进血液循环及淋巴循环，有助于减少肿胀发生概率。
3.按摩疗法
采用推压法、揉捏法等手法对小腿区域进行轻柔地按摩处理，时间依个人感觉而定。此方法能够促进乳酸代谢产物的吸收利用，从而有效预防其积累过多所致之不适现象发生。
4.肌肉放松剂
口服非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，能减轻炎症反应和缓解疼痛。但长期或过量使用可能引起消化道副作用，应在医师指导下使用。
5.维生素E乳液
选择含有维生素E成分的乳液产品，在睡前涂抹于腿部并轻轻按摩至吸收。维生素E是一种天然抗氧化剂，可帮助修复受损细胞并促进伤口愈合。适量摄入对人体健康有益。
除上述措施外，还可尝试针灸等方式来缓解不适症状。建议患者日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2024-03-14 15:28
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
瘀血痹片
活血化瘀，通络定痛。用于瘀血阻络的痹证。症见肌肉关节疼痛剧烈，多呈刺痛感，部位固定不移，痛处拒按，可有硬节或瘀斑。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
