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跑步小腿肌肉痉挛怎么缓解
补充说明：跑步小腿肌肉痉挛怎么缓解
a******W 2022-03-15 18:59
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跑步小腿肌肉痉挛可以采取拉伸运动、按摩疗法、热敷包、电解质补充、肌肉放松剂等方法来缓解。
1.拉伸运动
拉伸运动可以增加关节活动范围和肌肉柔韧性，减少肌肉紧张和僵硬。此方法适合在长时间静止后或度运动前使用，以预防肌肉痉挛。
2.按摩疗法
通过手法作用于肌肉、筋膜等软组织，促进血液循环，缓解肌肉紧张。适用于轻度至中度的小腿肌肉痉挛，可作为辅助手段配合其他治疗。
3.热敷包
利用热敷促进局部血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛和不适感。对于轻微的肌肉痉挛有较好的效果，在运动前后均可使用。
4.电解质补充
电解质失衡可能导致肌肉抽搐，补充适当的钠、钾等电解质有助于恢复正常水平。适合因大量出汗或其他原因导致电解质紊乱引起的小腿肌肉痉挛。
5.肌肉放松剂
肌肉放松剂能够抑制神经递质的释放，降低兴奋性，从而缓解痉挛。针对剧烈运动引起的严重肌肉痉挛具有较好的效果。
在预防小腿肌肉痉挛时，建议采取正确的跑姿，避免过度疲劳。平时注意营养均衡，适当补充电解质，如口服补液盐溶液，以支持身体功能的正常运作。
2024-04-05 19:25
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
巴氯芬片
限于脊髓和大脑疾病或损伤引起的肌肉痉挛。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
低钙腹膜透析液(乳酸盐-2.5%)
1.急性肾功能衰竭。 2.慢性肾功能衰竭。 3.急性药物或毒物中毒。 4.顽固性心力衰竭。 5.顽固性水肿。 7.电解质紊乱及酸碱平衡失调。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
