发病时间：不清楚
掰手腕怎样不会掰断
补充说明：掰手腕怎样不会掰断
a******W 2022-03-15 19:00
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
掰手腕时为避免受伤，可以采取佩戴保护装置、肌肉锻炼、关节稳定性训练、营养支持等措施进行干预。
1.佩戴保护装置
通过佩戴专业的保护装置如腕带等，在比赛中提供额外支撑和稳定，减少受伤风险。适用于需要频繁参与竞技活动且存在易伤风险的人群。
2.肌肉锻炼
定期进行针对性的手部及前臂肌群的力量训练，以增强对抗时的支撑力。适合任何希望提高掰手腕能力并降低受伤几率的人群。
3.关节稳定性训练
针对肘、肩关节开展稳定性练习有助于提升整体结构的抗压能力。对于经常参加此类活动者有益处，并可有效预防相关部位损伤。
4.营养支持
充足的维生素D和钙质摄入可通过促进骨骼健康来辅助预防骨折发生。对所有年龄段人群均有裨益，并应作为常规生活方式的一部分。
在进行掰手腕比赛时，应注意控制力度，避免使用过猛的力量导致关节受损。同时建议双方选手做好充分的热身运动，以减少意外伤害的发生。
2024-04-16 06:18
举报相关问题
向医生提问
维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
