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老年人腰椎不好怎么锻炼
补充说明：老年人腰椎不好怎么锻炼
a******W 2022-03-15 18:59
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人腰椎不好可以通过太极拳、五禽戏、平衡训练、核心稳定性训练等方法进行锻炼和改善。如果症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗建议。
1.太极拳
太极拳通过缓慢柔和的动作来增强肌肉力量、改善柔韧性和平衡能力，从而缓解腰部不适。适合慢性腰痛且身体条件较好的老年人。
2.五禽戏
五禽戏是一种模仿动物动作的健身运动，旨在促进血液循环和气血流通，对腰椎病有一定的辅助康复效果。此法尤其适用于因长期久坐不动导致腰背部僵硬的人群。
3.平衡训练
平衡训练有助于提高下肢肌肉的力量和协调性，减少跌倒风险，适用于存在步态不稳或容易摔倒风险的老年人。在物理治疗师指导下进行，以渐进的方式增加难度，防止意外伤害。
4.核心稳定性训练
核心稳定性训练通过加强腹部和背部肌肉来提高脊柱支撑力，可减轻腰椎负担。针对有轻度腰椎问题但希望在家自我管理的群体。
在实施上述锻炼前，应咨询专业医疗人员的意见，并根据个体差异调整运动强度。同时注意保持良好的姿势习惯，避免长时间弯腰或扭曲脊柱，以预防腰椎疾病的发生。
2024-01-24 02:00
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腰椎骶化：指第5腰椎全部或部分转化成骶椎形态，使其构成骶骨块的一部分临床上以第5腰椎一侧或两侧横突肥大成翼状与骶骨融合成一块为多见，并多与髂骨嵴形成假关节;而少数为第5腰椎椎体(连同横突)与骶骨愈合成一块者此种畸形较为多见。是移行脊椎的分型之一。
症状起因：(一)发病原因 病因不明。 (二)发病机制 正常脊柱包括7节颈椎、12节胸椎、5节腰椎、5节骶椎和4节尾椎。胚胎第4～7周时各椎节开始分化，椎体的化骨中心、双侧椎弓的化骨中心及侧部的附加成骨中心分别于胚胎第10周、第20周及第30周开始出现。出生后～8岁以前完成椎体、椎弓和侧部的愈合。两侧椎弓于7～15岁时愈合。15岁左右于每节椎体的上、下面各出现一个骺板，并于耳状面或其下方出现一个附加成骨中心。18岁时，骺板与椎体开始融合，至30岁时5节骶椎融合成一个骶骨。 在此发生过程中，某些影响发育的因素则可引起异化而致移行椎体。
可能疾病： 寰椎骨折 移行脊椎 脊椎外伤 颈椎骨折伴脱位的损伤
常见检查：
就诊科室：骨科
