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腰椎不好的可以做平板支撑吗
补充说明：腰椎不好的可以做平板支撑吗
2024-07-16 17:00
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崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
腰椎不好的人应谨慎进行平板支撑，可能增加腰部压力，导致不适或加重病情。
平板支撑主要锻炼核心肌群，但对于腰椎不好的人来说，由于腰部结构可能较为脆弱或不稳定，在进行平板支撑时，会增加腰部的压力，从而可能导致腰部疼痛加剧或损伤加重。因此，这类人群应避免盲目进行平板支撑，以免造成不良后果。如果需要进行平板支撑，建议在专业医生的指导下进行，并注意控制时间和姿势，以减少对腰部的影响。
对于某些特定的人群，如存在严重的脊柱侧弯、骨质疏松等疾病，或者近期有腰部手术史等情况，则更需避免进行平板支撑，以免引起不必要的风险。
综上所述，腰椎不好的人在进行平板支撑前应咨询医生的意见，了解自己的身体状况是否适合这项运动。在进行平板支撑时应注意保持正确的姿势，避免过度用力，同时定期休息，以降低对腰部的负担。
2024-07-16 17:40
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
