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睡前喝酒有助于睡眠吗
补充说明：睡前喝酒有助于睡眠吗
a******W 2022-03-25 15:02
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精选回答(1)
睡前喝酒短时间内可以促进睡眠，但长期来看并不利于健康睡眠习惯的形成。
睡前饮酒可能会导致短暂的入睡困难改善，因为酒中的成分具有一定的镇静作用。但是长期而言，睡前饮酒会影响深度睡眠质量，造成睡眠障碍，并且容易引发晨起后疲乏、注意力不集中等不良后果，进而影响日常生活和工作。此外，长期睡前饮酒还可能增加患上酒精性肝病的风险，因此不推荐将此作为一种促进睡眠的方式。
长时间或过量饮酒可能导致中枢神经系统抑制过度而引起嗜睡，甚至出现昏迷现象。
为了获得良好的睡眠质量，建议避免在睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精。合理调整作息时间，规律运动，可有效提高睡眠质量。
2024-03-01 20:05
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