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血糖高的人每天锻炼多少公里最适合
补充说明：血糖高的人每天锻炼多少公里最适合
a******W 2022-03-25 15:03
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精选回答(1)
血糖高的人一般指高血糖患者，高血糖患者没有每天锻炼多少公里最合适的说法，建议高血糖患者可以根据自身情况选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、爬山等有氧运动。
1、快走
快走是一种有氧运动，适当的快走有助于减轻体重，还有助于提高身体的免疫力，对病情的恢复有一定的帮助。建议患者在吃完饭后一小时左右再进行快走。
2、慢跑
慢跑是一种有氧运动，适当的慢跑可以提高身体的免疫力，还能够促进身体的新陈代谢，有助于血糖的控制。建议患者在吃完饭后一小时左右再进行慢跑。
3、游泳
游泳是一种全身性运动，适当的游泳有助于减轻体重，还可以促进身体的新陈代谢，有助于血糖的控制。建议患者在游泳前后进行适当的拉伸，以免导致肌肉拉伤。
4、骑自行车
骑自行车是一种有氧运动，适当的骑自行车可以增强心肺功能，还能够促进身体的血液循环，对身体有一定的好处。建议患者在骑自行车时注意控制运动量，避免过度运动，以免引起不适症状。
5、爬山
爬山是一种有氧运动，适当的爬山有助于增强体质，还能够促进身体的新陈代谢，有助于血糖的控制。建议患者在爬山前后进行适当的拉伸，以免导致肌肉拉伤。
除上述运动外，患者还可以进行其他运动，如跳绳、打羽毛球等。另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。
2022-03-26 01:34
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
