发病时间：不清楚
菠菜和苹果榨汁有什么功效
补充说明：菠菜和苹果榨汁有什么功效
a******W 2022-03-26 23:18
我要咨询
精选回答(1)
菠菜和苹果榨汁有补铁、补充维生素C、促进消化、缓解便秘、改善皮肤健康的功效。但是，由于菠菜含草酸量较高，建议在榨汁前焯水以减少草酸含量。如有长期食用或特殊饮食需求，建议咨询营养师或医生。
1.补铁
菠菜中富含铁元素，而苹果中的维生素C可以促进铁的吸收，因此两者榨汁具有补铁的功效。适量食用菠菜苹果汁可预防缺铁性贫血，对于需要补铁的人群如孕妇、哺乳期妇女等有帮助。
2.补充维生素C
苹果中含有丰富的维生素C，而菠菜中的某些成分可能会影响维生素C的吸收，所以二者榨汁有利于人体对维生素C的吸收。适当饮用菠菜苹果汁能够增强机体免疫力，有助于抵抗感染性疾病。
3.促进消化
菠菜含有膳食纤维，苹果含有果胶，这两种物质都具有促进肠道蠕动的作用，从而起到促进消化的效果。经常喝菠菜苹果汁可以帮助调节胃肠道菌群平衡，减少便秘的发生概率。
4.缓解便秘
菠菜和苹果榨汁后均属于较为粗纤维的食物，摄入后能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，进而达到缓解便秘的目的。对于存在长期排便不畅等问题的人群而言，日常可通过进食上述食物来改善症状。
5.改善皮肤健康
菠菜所含的维生素A和抗氧化剂类胡萝卜素有助于维持皮肤健康，苹果中的多酚也有助于保护皮肤免受自由基损伤。经常饮用菠菜苹果汁可从内部改善肤色不均等问题。建议每周至少饮用3次以获得最佳效果。
需要注意的是，菠菜苹果汁虽然营养丰富，但不宜过量食用，以免引起腹胀或腹泻等不适症状。另外，菠菜中还可能存在草酸，需经过焯水处理后再进行榨汁，避免影响机体对其他矿物质的吸收。
2024-04-11 16:45
举报相关问题
向医生提问
便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
