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人紧张会有哪些动作？
补充说明：人紧张会有哪些动作？
a******W 2022-03-26 23:18
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
人紧张时可能会出现肌肉紧张、面部表情紧张、呼吸急促、心跳加速和手足发冷等风险反应。
1.肌肉紧张
当人体处于应激状态时，交感神经系统会兴奋，分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，导致肌肉收缩。这会引起身体上的不适感，如僵硬、疼痛或无法放松。
2.面部表情紧张
人在紧张的时候，大脑皮层会高度活跃，此时下丘脑会释放大量的神经递质，这些物质作用于中枢神经系统中的各种受体，使人产生焦虑、恐惧等情绪。这种情绪会导致人的面部表情发生变化，出现皱眉、咬牙等紧张的表情。
3.呼吸急促
人在紧张时，交感神经兴奋性增高，从而引起心率加快、血压升高等生理变化。这些生理变化会导致氧气消耗增加，为了满足机体的需求，呼吸频率会相应地加快，以提高肺部的通气量。
4.心跳加速
人在紧张状态下，交感神经系统会被激活，释放出大量去甲肾上腺素等神经递质，这些递质能够使心脏的传导系统更加敏感，从而使心跳加快。心跳过快可能导致血液循环不畅，进一步加剧身体的紧张感。
5.手足发冷
人在紧张时，由于交感神经兴奋，血管收缩，血流速度减慢，导致手脚部位供血不足，进而出现手足发凉的现象。长期的手足冰冷可能会影响局部血液循环，严重时甚至会出现冻伤等问题。
面对紧张情绪，可以尝试深呼吸练习或冥想来帮助缓解。若紧张感持续影响日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助。
2024-04-15 14:47
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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