发病时间：不清楚
晚上憋的实在受不了，特别难受，失眠睡不着，怎么办
补充说明：晚上憋的实在受不了，特别难受，失眠睡不着，怎么办
a******W 2022-03-26 23:22
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精选回答(1)
晚上憋得难受、难以入睡的情况可以考虑放松训练、认知行为疗法、安眠药、针灸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少压力和焦虑，改善睡眠质量。对于因情绪困扰导致的失眠具有积极作用。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。CBT针对失眠的根源原因提供解决方案，并帮助建立健康睡眠模式。适合长期存在失眠问题且希望从根本上解决问题的人群。
3.安眠药
遵医嘱服用非苯二氮卓类安眠药物如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，在医师指导下调整剂量和使用频率。这类药物能够快速诱导入睡但作用时间较短，因此不会产生晨起后昏沉等问题。短期使用安全性较高。
4.针灸
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，在特定穴位施以细针刺激；具体疗程依个体差异而定。传统中医学认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过调节气血流通可改善睡眠状况。针灸能有效缓解部分类型的失眠。
失眠时，应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等。睡前适当进食一些有助于促进睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，也有助于改善睡眠状况。
2024-04-03 08:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
