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晚上锻炼影响睡眠吗？
补充说明：晚上锻炼影响睡眠吗？
a******W 2022-03-27 21:36
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精选回答(1)
晚上锻炼通常会影响睡眠。
晚上锻炼后，人体内的肾上腺素、去甲肾上腺素等物质水平会上升，这些物质具有一定的提神效果，使人保持清醒状态，进而影响睡眠。
如果锻炼强度较低且结束后及时放松，可能不会显著影响睡眠质量。
因此，对于经常熬夜或白天睡眠充足的人群而言，适当晚上运动有助于缓解一天的压力，提高夜间睡眠质量。
2024-03-01 18:21
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
