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妇女绝经后要补充哪些？
补充说明：妇女绝经后要补充哪些？
a******W 2022-03-27 21:41
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妇女绝经后需要补充钙和维生素D。
绝经后，女性体内雌激素水平显著下降，这会增加骨质疏松和骨折的风险。雌激素有助于维持骨密度，而绝经后骨密度下降速度加快，因此补充钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。
钙是构成骨骼的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用。绝经后的女性由于雌激素水平下降，骨吸收速度加快，骨密度下降速度也会增加，因此补充钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。除了补充钙和维生素D，保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也有助于增强骨密度和肌肉力量，从而降低骨折的风险。均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，也是维持骨骼健康的重要措施。
【生活小贴士：】
1. 每天补充1000-1200毫克的钙和400-800 IU的维生素D。
2. 保持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3. 均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2026-01-13 08:39
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
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