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足外翻怎么锻炼？
补充说明：足外翻怎么锻炼？
a******W 2022-03-27 21:38
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精选回答(1)
足外翻可以通过足外翻矫正练习、肌肉平衡训练、功能性步态训练等方法进行锻炼和改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.足外翻矫正练习
通过特定的动作和姿势来增强腓骨长短肌、胫前肌等外侧肌肉的力量，同时放松内侧肌肉，每日完成3-4组。此方法能够针对性地强化外侧肌肉，改善足部对线，减轻外翻程度。
2.肌肉平衡训练
针对足内外肌群力量不平衡的问题，制定一套包括抗阻训练和柔韧性训练在内的个性化方案，并定期评估效果。此举旨在提高内外肌群之间的协调性和对抗能力，从而纠正足外翻现象。
3.功能性步态训练
在物理治疗师指导下进行一系列针对性强且具有挑战性的步态调整活动，如踮脚尖走路、单腿站立等，每周至少5天。这些活动有助于改善下肢肌肉协同工作方式及关节稳定性，进而缓解因步态不正确导致的足外翻问题。
除上述建议外，患者还要注意避免长时间穿着高跟鞋，因为这可能会加重足外翻的症状。此外，应减少摄入高糖食品，保持健康的体重，因为肥胖会增加足外翻的风险。
2024-04-07 18:52
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儿童足外翻又叫外翻仰伸足，是足部常见畸形之一。
症状起因：发病原因有人认为是胫前肌紧张所致，被动矫正踝关节时可恢复到中立位90 °。另有人认为由于胎儿在宫内受压致使足外翻，并非胫前肌紧张所致。
常见检查：
就诊科室：骨科
奥利司他胶囊
奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制（减轻体重、维持体重和预防反弹）的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，包括高胆固醇血症、2型糖尿病，糖耐量低减，高胰岛素血症、高血压，并可减少脏器中的脂肪含量。
奥利司他片
用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。
盐酸二甲双胍片
1.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
轻身消胖丸
益气、利湿，降脂、消胖，用于单纯性肥胖症。
