发病时间：不清楚
人多的时候老是放不开显得拘束心里很压抑怎样克服？
补充说明：人多的时候老是放不开显得拘束心里很压抑怎样克服？
a******W 2022-03-27 21:41
我要咨询
精选回答(1)
人多的时候老是放不开显得拘束心里很压抑，可以考虑采取心理咨询、放松训练、社交技巧训练、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月不等。心理咨询有助于个体识别并解决与人际交往相关的心理困扰，改善对自身及他人感受的认知偏差，从而减少在人群中感到拘束和压抑的情况发生。
2.放松训练
采用渐进式肌肉松弛、深呼吸练习等方法，在安静环境中每日多次进行。放松训练可降低身体紧张度及心率变异性，提高应对压力的能力，从而缓解人在社交场合中的不适感。
3.社交技巧训练
参加由专业人士组织的小组活动或课程，旨在提升沟通能力及自信心。此措施着眼于改善实际交际技能，使个体更自信地表达自己，并适应不同环境下的互动模式。
4.认知行为疗法
个体接受一系列面谈咨询，在心理学家指导下调整思考方式及行为习惯。CBT致力于改变消极思维模式，帮助患者建立健康的心理韧性，减少因想法导致的自我限制现象。
建议尝试暴露疗法，即逐渐将患者置于其害怕的情境中，让他们逐渐适应人群聚集的场景，以减轻焦虑反应。同时，保持良好的睡眠质量也是至关重要的，充足的休息可以帮助恢复精力，提高面对挑战时的抗压能力。
2024-03-24 21:02
举报相关问题
向医生提问
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
深呼吸训练器
暂无数据
长春胺缓释胶囊
1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
