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小孩注意力不集中容易走神怎么办补什么
补充说明：小孩注意力不集中容易走神怎么办补什么
a******W 2022-03-27 21:44
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩注意力不集中容易走神可以考虑从燕麦、糙米、南瓜籽、三文鱼、蓝莓等食物中获取营养。需要注意的是，食物虽然健康有益，但并不能直接治疗注意力不集中的问题，若症状持续或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平。高血糖可能导致神经递质合成减少，影响大脑功能，因此吃燕麦可以帮助改善注意力。此外，燕麦还可以促进胰岛素分泌，进而提高脑部葡萄糖利用效率，辅助提升专注力。
2.糙米
糙米含有丰富的B族维生素，可以作为能量来源参与神经系统运作，维持正常生理活动。摄入糙米后，其碳水化合物被缓慢分解吸收，能够为身体提供持久的能量支持，有利于保持清醒状态。
3.南瓜籽
南瓜籽中含锌元素，锌是多种酶类的活性成分，对于促进生长发育、增强食欲有重要作用，适当进食南瓜籽能起到一定作用。锌还参与了体内多种代谢过程，如蛋白质合成、核酸合成等，在维护免疫系统健康方面发挥关键作用。
4.三文鱼
三文鱼中含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质具有抗炎作用，有助于减轻大脑炎症反应，从而改善认知功能。欧米伽-3脂肪酸还有助于调节神经传递素平衡，提高大脑信息处理能力。
5.蓝莓
蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能够清除自由基，保护细胞免受损伤。自由基积累会导致细胞氧化应激，损害神经元结构和功能，而适量食用蓝莓可降低自由基产生量，减缓神经退化进程。
针对儿童注意力不集中的情况，建议调整饮食结构，增加富含Omega-3脂肪酸、铁及镁的食物摄入量，如深海鱼类和绿叶蔬菜。同时，注意孩子的睡眠质量，确保充足的休息时间以支持大脑发育。
2024-03-30 20:57
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动 ，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
常见检查：
就诊科室：神经、心理
