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肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛怎么恢复？
补充说明：肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛怎么恢复？
a******W 2022-03-28 17:00
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
肩膀拉伤快一个月了肌肉酸痛可采取肌肉放松训练、肌肉强化训练、冷敷、热敷、非甾体抗炎药等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过一系列伸展、旋转和轻度负重练习来缓解紧张的肩部肌群，通常建议患者每天进行。此措施有助于促进血液循环，减少肌肉僵硬和疼痛，从而辅助改善肩部不适。
2.肌肉强化训练
针对受损区域的特定肌群开展针对性的力量训练，如哑铃飞鸟、侧平举等，旨在增强受损后较为薄弱的部位。增强受损区域周围组织结构可提供更好的支撑与保护作用，并且能够间接地减轻因软弱引起的负担压力增大而造成的二次伤害风险。
3.冷敷
若患者受伤48小时内，可以使用冰袋对患处进行间断性冷敷处理，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷能收缩毛细血管，降低神经兴奋性，进而起到镇静皮肤及抑制炎症反应的作用，对于急性期肿胀、疼痛等症状具有较好的缓解效果。
4.热敷
如果患者处于损伤后期阶段，则可以通过局部加温的方法来增加血流量，促进代谢废物排出以及营养物质供应。提高温度有利于舒缓紧绷状态下的软组织，改善循环状况并加速愈合过程；但需注意控制好温度以防灼伤。
5.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛治疗。上述药物可通过抑制前列腺素合成，发挥解热、镇痛及消炎作用，从而缓解患者的不适症状。
在康复过程中，患者应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤，影响病情恢复。同时，保持充足的休息时间，有助于身体机能的修复。
2024-02-21 14:26
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
正清风痛宁缓释片
祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
益肾蠲痹丸
温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
痹祺胶囊
益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
正清风痛宁片
祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
